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五种不流汗的小妙招 轻松对抗手臂松
发布时间:2015/12/18 10:21:46 浏览数量:分类:纤体塑型

一直以来,胳膊后部又胖又松是很多女性朋友的困惑之处,美女们几乎是用尽所有办法也无奈他何。其实,美女们不必急于求成,按照下面小编介绍的五种不流汗的锻炼小妙招,每天轻轻锻炼一下手臂,这样慢慢平缓地坚持运动才是最佳方法。

不流汗的运动小妙招1:胳膊画圈


正如字面意思,手臂画圈但比你想象的更难。站直,伸长你的手臂与身体形成一个T字。用手臂慢慢画出小圈,持续30秒。再反方向旋转30秒。如果你感觉这些都不在话下,那么可以手握3磅哑铃或者两满瓶水尝试尝试。

不流汗的运动小妙招2:三角姿势俯卧撑


我们都知道,俯卧撑对于我们来说简直太糟糕了,但这个不一样。首先,模拟平板支撑的姿势,把手放在胸下,大拇指食指触地,形成一个三角形。将胸下降一两英尺再还原。如果你感到十分轻松,那么试着做几个常规俯卧撑。

不流汗的运动小妙招3:在头顶伸展三头肌


这是陈旧却有效的方法:将哑铃举过头顶,后弯到尾椎骨,保证你的背部没有弯曲,臀部没有向外突出。肘关节紧贴两耳,弯曲手臂时集中注意力,保证哑铃能够到你背部的上方。重复做到你承受不住重量为止。

不流汗的运动小妙招4:触肩平板支撑


这是一个介于俯卧撑纵跳和平板支撑之间的动作,两腿与肩同宽,逐渐靠近地板,将手伸出大致呈平板支撑位置。每做一次平板支撑,抬起右手,触摸左手,再一次抬起左手,触摸右肩,最后将手放后起身,不断重复。

不流汗的运动小妙招5:“超人”姿势


将肚脐紧贴地面,将手脚伸直高过脑袋,同时抬起你的胳膊、胸、腿,坚持大约2秒,然后放松,再重复。除了能够运动全身肌肉外,这个动作还能很好地扩胸,让人神清气爽。

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